do roboty

[...] rzecz np. niech będą te pierogi albo naleśniki jest okej? Cheat meala robiłem może z 2 razy, ale do tej pory wliczałem ten posiłek w makro np: spaghetti albo pizza (własnej roboty warzywa kurczak sos z przecieru pomidorowego <- niewiele około 100-150 ml z wodą i przyprawami na 350G ciasta. Cola zero - co kilka dni 1 szklanka nie zaszkodzi? Jeśli [...]

[...] dietka: Posilek1: platki owsiane z lyzeczka otrebow przennych i mleko 2% Posilek2: 2kanapeczki z szyneka (chleb razowy albo czarny) Posielek3: maly talerzyk zupki maminej roboty Posilek3: jakis delikatny obiadek maminej roboty (nie je ziemniakow tylko miesko i surowka) Posilek4: makrela w oleju i jedna kanapeczka Do tego 30minut przed kazdym [...]

[...] drążek montowany w futrynie 3) expander 4) własna pomysłowość - czyli to co znajda w lesie, na drodze, w garażu u babci itd. (liny, worki z piaskiem, beczki, sprzęt domowej roboty) Tutaj rzecz jasna należy zaplanować cykl treningowy. Tutaj macie dość duże pole popisu od ćwiczeń przez sposoby radzenia sobie z brakiem sprzętu. Myślę że tutaj nie [...]

[...] płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad : różnie naajczęsciej kurczak albo wieprzowina, wymiennie zmażone/pieczone Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : bezy własnej roboty Ograniczenia żywieniowe : laktozy nie toleruje, po jajkach źle się czuje, podobnie po cebuli - porblemy żołądkowe Stan zdrowia: średni czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] krazki . Laweczka z hakami i modlitewnikiem marki Svena by kettler Wyciag gorny i dolny stacjonarny plus rozne uchwyty do tego stojaki 160cm-200cm albo i wiecej (wlasnej roboty) porecze (wlasnej roboty) nawet nie przymocowalem i drazek do sufitu 3xgryf (2krotkie tzn do hantli i jeden 170cm) cena 1000zl macie konkretne propozycje piszcie , nie [...]

[...] sie dzisiaj, ze bede pracowac byc moze (raczje na 95%) na budowie od wtorku. No a ze teraz jestem na takiej ala redukcji, bo bilans mam -200-300kcal, to przez 8h roboty wypadaloby cos zjesc, a raczej wypic:) I tu siepytam czy dobrym pomyslem byloby polaczenie carbo+bialka (bialko dokupilem do diety) czy kupienie jakiegos bulka, [...]

[...] z kurczaka gotowane lub smażonej na oleju kokosowym, garść brokułów mrożonych gotowanych na wodzie, trochę pomidora Podwieczorek( dopiero ostatnio zaczęłam jeść) -domowej roboty małe lody (na bazie owoców i jogurtu naturalnego) Lub -marchewka Kolacja 19-20 3/4 pomidora i 20-30g.sera Feta poltlustego Lub -1/4 kostki sera białego, łyżka [...]

[...] Chciałbym wspomnieć, że 2 lata temu zacząłem ćwiczyć, piłem codziennie shake'i odżywcze i przez pół roku przytyłem 2kg i po tym czasie zauważyłem pierwsze efekty ciężkich roboty jaką poświęciłem by wyglądać choćby jak każdy normalny chłopak. Niestety ćwiczyłem tylko te pół roku, później miałem klasę maturalną i niestety nie mogłem(nie dałbym [...]

[...] w domu nie zależy mi na jakiś osiągnięciach w tej dziedzinie sportu po prosty chcę ćwiczyć bo spodobał mi się tę sport. Sprzęt jakim dysponuję to: -skakanka -worek(własnej roboty) -refleksówka (własnej roboty) Trenuje na siłowni według książki Oliviera Lafay pt"Trening siłowy bez sprzętu"stosuję sie też do diety według tej książki ponad to [...]

[...] ,,chyba,, za mało. Trzeba jednak pamiętać, że poza treningiem moja aktywność jest bliska zeru:) Mój pomysłowy jadłospis 9.00 Śniadanie 2 jajka Surówka Musli mojej własnej roboty w skład którego wchodzą: Płatki owsiane Jabłka suszone Zamiast rodzynków stosuje żurawinę suszoną, bardziej mi smakuje i chyba IG ma niższe. Banany suszone Zarodki [...]

[...] 2 razy na początku i na końcu ]. To chyba nie dużo? Fotki - minimum jedna! - z widoczną datą i dopiskiem . Dostaniecie wzór i tylko go uzupełniacie i wstawiacie. 10minut roboty.Góra 20. ********************************************************* Byłby 1 wspólny temat gdzie wrzucamy porównanie początek->koniec , a w między czasie każdy robi [...]

[...] był Twoim najtrudniejszym rywalem od lat. Weile osób jednak przed walką z Tobą nie wiedziała kim on w ogóle jest. Świetne pytanie. Moi prowadzący odwalają kawał dobrej roboty ustawiając mi walki z cieniasami, więc swój sukces zawdzięczam im. Zawalczę z Petrosyanem i Tajami, ale mój management powiedział nie na ich ofertę. Musze walczyć z [...]

[...] gram płatków pełnoziarnistych 10:30 - dwie kromki chleba razowego/orkiszowego na przemian z plastrem polędwicy z kurczaka lub pastą z wędzonej makreli/jajka i serka (własnej roboty) + 150 g sereka wiejskiego 3% 13:00 - jabłko 16:00 - 100-150 gram (już ugotowanej) kasza gryczana/ kasza jęczmienna/ ryż paraboiled + 100-150 gram grilowanej piersi z [...]

witam, mam w swoim pokoju drazek do podciagania i 2 hantle, ew moge zrobic laweczke wlasnej roboty. czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu planu treningowego? chcialbym go polaczyc z 6 waidera (jezeli jest to zly pomysl piszcie). chcialbym osiagnac lepsza rzezbe glownie brzucha i rak (reszty tez oczywiscie). mam 17 lat, 180cm wzrostu i 70kg wagi. [...]

[...] albo rozciaganie Co lubisz jeść na śniadanie: bezglutenowa owsianke, jajka, czasami zupe ( jak mam) Co lubisz jeść na obiad : mieso/ryba i jakies wazywa, albo domowej roboty indyjskie jedzenie, czesto wegetarianskie, plus ryz Co jako przekąskę : owoce, marchewke, Co jako deser : nie jem deserow, czasem wypije kieliszek grapy, albo zjem [...]

[...] zwłaszcza 2xtydz. Trochę o mnie: Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 178 Jeśli chodzi o sprzęt jaki mogę wykorzystać to tak drążek, krzesła, 20kg obciążenia, sztangę 110cm(własnej roboty, gdy obciążenie jest założone to wyklucza to wykonywania ćwiczeń dynamicznych/szybko, bo nie mam zaczepów), sztangielkę 30cm, ławeczkę płaską o wysokości 20cm [...]

[...] słonecznika To w weekendy. W dni, kiedy idę do szkoły drugi i trzeci posiłek zastępuje mi po jednej bułce grahamce z nakładzionym grubo mięchem, czy to pieczenią domowej roboty, czy wędlinami dobrej jakości ze sklepu. Do tego w dni treningowe, posiłek z 21:00 przesuwa mi się na 22:00, i zjadam bezpośrednio po ćwiczeniach jakąś bułkę [...]

[...] kiełbasie, z papryką i cebulą. Wiem, że twaróg nie jest najlepszy na śniadanie, ale nie jestem po nim głodny. Na studiach jadałem na śniadanie kefir (duży kubek) z domowej roboty musli, ale szybko stawałem się głodny. Dodawałem do tego banana i łyżkę miodu, ale na niewiele się to zdawało, szybko musiałem nadrobić jakimś snikersem czy [...]

[...] mnie nie zrozumiano, spróbuję lepiej to wytłumaczyć. ZROBIŁEM sobie ławeczkę do wyciskania. Aby zachować możliwość przyszłej rozbudowy o akcesoria do owej ławeczki własnej roboty, z przodu wykorzystałem profil o wewnętrznych wymiarach 43x43mm. Teraz chcę kupić ten wyciąg do swojej ławki. Jest on wykonany z profilu 40x40, więc byłby pewien luz w [...]

[...] także nic na razie ambitnego ale chciałbym jakoś zacząć. Proszę o korekty i czy to będzie dobre dla mnie? Chciałbym także dołączyć bieganie aby dołożyć mięśni brzucha roboty do rozrostu, jednak nie jestem pewny czy przy tym treningu to dobry pomysł także chciałbym prosić o kogoś wypowiedź. Co myślicie o pompkach tudzież jakichś ćwiczonkach [...]